ヒルナンデスで3食糖質ONダイエットにまいあんつさんが挑戦！

2023年07月03日放送のヒルナンデスで3食糖質ONダイエットのやり方について紹介されました！

挑戦してくれたのは女芸人のまいあんつさんです。

3食糖質ONダイエット

糖質を取っているので筋肉量が減らない事

筋肉量が減らないので、初期は体重が落ちにくいが、時間と共に脂質の量が減っているので、体重は落ちてくる

１．3食必ず主食をとる

２．1食当たりの脂質を15g程度にする

３．食事と食事の間の間隔は4～6時間

・サバ缶（味付け）1/6　脂質4.4g
・ツナ缶（フレーク水煮）1/2缶　脂質2.0g

高たんぱくでダイエットの味方のイメージのあるサバ缶は脂質の量が多いので、「3食糖質ONダイエット」には不向き

ツナ缶はノンオイルの方がオススメ

・ブリの刺身（35g）　脂質5.3g
・カツオの刺身（70g）　脂質0.4g

＜材料＞1人前脂質6.8g
パスタ（100g）脂質2.0g
ミニトマト（50g）脂質0.1g
ノンオイルツナ缶（70g）脂質0.5g
塩昆布（5g）脂質0.012g

＜作り方＞
パスタを茹でて、ミニトマト、ツナ缶、塩昆布と調味料で味付けをして、パスタと混ざるだけ

＜材料＞
鶏ささみ　2本
小松菜　1株（40g）
しめじ　50g
片栗粉　小さじ1
しょうゆ・すし酢　各大さじ1
水　小さじ2
すりおろしにんにく　少々

＜作り方＞
１．カットした小松菜としめじをコンテナへ入れる

２．ささみに片栗粉をまぶす ⇒ コンテナへ入れる

３．しょうゆ・すし酢・水を入れ、コンテのフタをして冷凍庫で保存
食べるときに電子レンジで温める

冷凍したまま出先の電子レンジで温めてもいい

70.3kgから66.8kgへマイナス3.5kgのダイエットに成功！

ウエスト　95cm ⇒ 92cm　－3cm

「まいあんつ」さんが挑戦した「3食糖質ONダイエット」を紹介しました。