2023年07月08日放送の世界一受けたい授業で東海大学教授の関根嘉香さんが汗を増やす飲み物として牛乳を紹介されました！
汗が増える飲み物
汗の増え方が3倍になる飲み物＝牛乳
「インターバル速歩」の後、30分以内に、コップ1～2杯の牛乳を飲むのがオススメ
乳製品に含まれるタンパク質が、血液中に水分を送り込む「アルブミン」の材料になる
牛乳を飲む事で、血液が増加 ⇒ 汗をかきやすくなる
インターバル速歩とは？
インターバル速歩とは、早歩きと、ゆっくり歩きを交互に行う運動で、劣化した汗腺を元気にする効果がある汗腺トレーニングです
インターバル速歩のやり方
＜早歩き3分＞
普段よりも2～3cm大股を意識し、腕を大きく振りながら歩く（少し息が弾むくらい）
＜ゆっくり歩き3分＞
周りの景色を眺める余裕があるくらいの速度
（運動に慣れていない人は、途中3分間くらい立ち止まっても良い）
3分早歩き✖3分ゆっくり歩きを1セットして、一日に5セット（30分）が目安
インターバル速歩の効果の理由
早歩きをすると、筋肉が鍛えられ、血流が良くなる ⇒ 血液の量が増える
汗は血液から作られるので、汗も増加して、汗腺が鍛えられる
豆乳でもOK
牛乳の他に豆乳でも同様の効果があるのですが、豆乳の場合、植物性のタンパク質ということもあって、牛乳と同じ効果を期待するなら、牛乳よりも1.2倍程度多く摂取する方がい良いそうです。
まとめ
世界一受けたい授業で放送された汗を増やす牛乳の摂り方と汗腺トレーニングの方法について紹介しました。
