めざましテレビでジメジメした夜の快眠法のやり方を梶本修身さんが紹介！

2023年06月06日放送のめざましテレビでジメジメした夜の快眠法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身さんです。

ジメジメした夜の快眠法

ジメジメした夜の快眠法の効果の理由

暑い時期の湿度と目安

理想的には湿度は50％前後で快適に眠ることができる
28℃以上の温度設定は避けた方がいい

ジメジメした夜の快眠法のやり方

湿度高い夜の快眠ポイント1

部屋の温度を下げることが重要
エアコンの除湿運転が最適 ⇒ 一晩中使うのが望ましい

湿度高い夜の快眠ポイント2

入浴は就寝の90分前までには入り、体が温かいままで眠らない
眠る直前の入浴はシャワーや浴槽などからの湿度が部屋に流れ湿度が上がってしまう

湿度高い夜の快眠ポイント3

パジャマは麻の素材がオススメ
吸湿性と通気性が高い為、汗が蒸発しやすくなる

エアコンを使いたくない場合

エアコンを使用しない場合は、寝室に凍らせたペットボトルなどを置いておくと、除湿効果があるのでオススメ

まとめ

この時期ジメジメして夜は寝付けないことが多いので、エアコンを上手に使って乗り切ろうと思います。あとエアコンが嫌いな方は凍らせたペットボトルを数本置いておくといいですよ。ただし、水滴が凄いので受け皿みたいなのが必要です。