2023年06月28日放送のホンマでっかTVでながら美容健康法について紹介されました！
ながら美容健康法
耳マッサージ
耳をマッサージするだけで顔のたるみが取れる
マスクで耳が引っ張られると顔がたるむ
顔のたるみに効く耳マッサージ
凝り固まった耳の外側中央を10～15回つまんで回す
顔のたるみは首のケアも大切
広頚筋（こうけいきん）⇒ 胸の筋膜とアゴの筋膜に繋がっている
・鎖骨の真ん中下にある「痛いところ」を広範囲にさすると「顔のたるみ」帽子に…
・鎖骨の真ん中下をおさえながら「う」の口で上・横を向き5秒キープ
胸の大きい人ほど顔はたるむ
胸の重力負荷がかかるので、大きい人はより下方向に引っ張られ、広頚筋と一緒に口元までも下がってしまう
たるみは美容医療でも治すのは難しい
たるませない事が大切 ⇒ 紫外線を浴びない
紫外線は肌のハリに効くものを壊してしまう
日焼け止めの効果的な塗り方
顔の日焼け止め乳液の適量は500円玉大
日焼け止めを手の平にだすと、40％くらいがムダになってしまう
（手にシワがある為）
塗るときは、手のしわの少ない部分を使って使うと、ムダなく塗れる
首痩せエクササイズ
１．手を斜め後ろに広げる
２．「う」の口で上を向く（肩甲骨が下がる）
３．元の位置に戻す
「白鳥の湖」で二の腕痩せ
首、脇、肩甲骨には、脂肪を燃やしてくれる細胞（褐色脂肪細胞）がある
簡単二の腕痩せエクササイズ
１．手を横に広げ、外側に腕を回す
２．手の甲を頭上で近づける（息を吸いながら）
３．手の平を内側に向けて肘を脇に落とす（息を吐きながら）
腕が上がりにくい人は…
１．左手で右の脇をおさえる
２．右手で首の横を触れる
３．脇下を揺らしほぐす
筋膜がほぐれて腕が上がりやすくなる
膝に「ヒモ」を巻くだけで自然に姿勢が整う
少しすき間があるくらいに両ひざをヒモで結ぶ
ヒモに足を預けるようにラクにする ⇒ 正しい姿勢で座れる
お風呂に入りながら「足の裏」を押すと肩こりに効く
石鹸などをつけて、足の指の付け根の僧帽筋（そうぼうきん）のツボを、人差し指の関節を曲げて、足の人差し指下から小指下にかけて、横に流すように押す（左右10回くらいずつ）
肩こりの原因
１．自分が勝手に力を入れている
２．重力負荷（姿勢の悪さから）
現代人の「肩こり」の原因はスマホを見るときの姿勢
姿勢の悪さやストレスで気付かない間に、上下の歯を長時間接触させてしまう癖
スマホ下向き姿勢が、睡眠時の「食いしばり」に影響 ⇒ 舌の先を前歯の裏側に軽く押し当てるようにすると、上下の歯は接触しない
まとめ
ホンマでっかTVで放送された「ながら美容健康法」について紹介しました。
